ピラティスとは
ピラティスは、体幹を中心にしたエクササイズ法で、
筋力トレーニングやストレッチを組み合わせたトレーニング方法です。
呼吸法や正しい姿勢を意識しながら、
体のバランスや柔軟性を整えることを目的としています。
ピラティスを行うことで、筋力や姿勢が改善されるだけでなく、
コア（体幹）の強化や身体のバランス感覚が向上する効果が期待されます。
身体を健康的に整えるためにとても効果的なものです。
プレイヨガでは、骨や筋肉など、ひとつひとつにフォーカスしながら
ご自身の身体の動きを感じながら動いていきます。
ピラティスがもたらす効果
①コア（体幹）の強化
体幹を中心にトレーニングするため、腹部や背中、お尻などの筋肉を強化し、姿勢を改善します。
②柔軟性の向上
ストレッチを取り入れたピラティスは、筋肉を柔軟にする効果があり、身体の柔軟性を高めます。
③筋力の増強
筋力トレーニングも行うため、筋肉のトーンアップや筋力の増強に効果があります。
④姿勢の改善
正しい姿勢を意識しながら行うピラティスは、身体のバランス感覚や姿勢を整える効果があります。
⑤ストレス解消
呼吸法やリラックス効果があるため、ストレスを軽減し、心身のリラックス効果が期待できます。
こんな方におすすめです
ピラティスは年齢、体力レベルを問わず、どんな方にもおすすめです。
☑︎ 姿勢が気になる人
☑︎コアを強化したい人
☑︎ 柔軟性を高めたい人
☑︎ストレス解消したい人
☑︎ 高強度の運動が苦手な人
プレイヨガでは初心者の方から安心してレッスンを受けて頂けるように、
全て少人数制・ご予約制でのレッスンになります。
PLAYogaでのピラティスレッスン
プレイヨガではレッスンを3つのカテゴリーに分けています。
目的、体調、気分に合わせてご参加ください。
⚫︎ベーシック
⚫︎リラックス・美容
⚫︎ボディメイク・姿勢改善
PLAYogaインストラクター
プレイヨガのインストラクターはフリーランスで活躍している先生たち。
親切で丁寧なレッスン、おひとりおひとりを大切にするレッスンを心掛けています。
