どうも、24年間生きてきてこの前初めてタンクトップを購入したヤーマンです。
本日は、ここまでのダイエットイベントの振り返りを少ししようかなと思います。
まず僕のこのイベントの目標は、腹筋を割ることです。
正直、あまり太る方ではなかったので(嫌味ではありません）、以前までは好きなものを食べていてもそこまで体重として増えることはなかったです。（お腹にはたくさん脂肪がつきました）
だがしかし、腹筋を割るためにはお腹の脂肪も落とさないといけないため以前のような食事では駄目でした。
このイベントでまず意識したことは、
食事の量の調整・食事内容の質・腹筋は基本的にはほぼ毎日
元々そんなに食に興味がない方だったので、メンタル的にはまだましだったのかなと思います。（と、言いながらも制限している時こそ甘いものが欲しくなったりしました）
食事量と食事内容ですが、以前までは少し太ろうともしていたので食べれるだけ食べていました。
しかしこの8月は、炭水化物の量を減らし、タンパク質の摂取を多くしました。
炭水化物の量を減らすと言っても、主に砂糖・果糖を減らすようにしました。
要は甘いものですね！
ブドウ糖は脳へのエネルギーとなるのでしっかり摂っていました。主にごはん！
朝：おにぎり🍙とビタミンCとプロテイン
昼：お刺身or焼き魚orサラダチキンorローストビーフorおにぎりorスープor卵系のものor外食＋プロテイン
☝だいたいこの中から選んでました✌
夕方休憩：筋トレ
夜：タンパク質のもの（お肉・魚・卵・豆類）
間食：プロテイン・ビタミンC・おにぎり・タンパク質のもの（プロテインヨーグルトなど）
だいたいですがこんな感じの食事です。最初に言った通りメインはブドウ糖とタンパク質です。
プロテインはフルーツミックス味なので少し甘みもあり良かったです。
お盆を迎えるまでは順調だったのですが、お盆が始まると食べてしまう。。
社員旅行で、、実家に帰って、、ダラダラ、、
スイッチがOFFになりました(笑）
今回良かったところは、しっかり切り替えができたところ！！！
当たり前ですが意外とここが難しいですよね。。
なんとか明けてからは、食事とトレーニングを継続できました！
多分一人でやっていたら、、、、、今頃、、、、、、
皆さんも頑張っているだろうなと思い頑張れました！！
まだ終わってはいないんですけどね（笑）体重も少しずつですが減っています（笑）
ただ、最後の難関27日～29日でお休みをいただき横浜へちょと旅行に行ってまいります。この記事があがるのが28日。ちょうど旅行中。。。
さて、どうなっているか、、（笑）？？？
ちゃんとしたご報告はまた次にあげたいと思います！！
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