PILATES

ヨガに続き、近年注目されているピラティス。
ヨガに似ている動きもありますが、また違う魅力もあります。

ピラティスとはどのようなものなのでしょうか？

ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が考案した身体のトレーニング方法で、体幹を中心に全身の筋力と柔軟性と高めます。ゆっくりと正確な動きと呼吸法が特徴で、姿勢改善やストレス解消に効果的です。

幅広い年齢層の人々に適しており、リハビリやフィットネスとして人気のエクササイズです。心身のバランスを整える総合的な運動法として知られています。

プレイヨガでは、骨や筋肉など、ひとつひとつにフォーカスしながらご自身の身体の動きを感じながら動いていきます。

①コア（体幹）の強化
体幹を中心にトレーニングするため、腹部や背中、お尻などの筋肉を強化し、姿勢を改善します。

②柔軟性の向上
ストレッチを取り入れたピラティスは、筋肉を柔軟にする効果があり、身体の柔軟性を高めます。

③筋力の増強
筋力トレーニングも行うため、筋肉のトーンアップや筋力の増強に効果があります。

④姿勢の改善
正しい姿勢を意識しながら行うピラティスは、身体のバランス感覚や姿勢を整える効果があります。

⑤ストレス解消
呼吸法やリラックス効果があるため、ストレス軽減し、心身のリラックス効果が期待できます。

ピラティスは年齢、体力レベルを問わず、どんな方にもおすすめです。
☑︎姿勢が気になる人
☑︎コアを強化したい人
☑︎柔軟性を高めたい人
☑︎ストレスを解消したい人
☑︎高強度の運動が苦手な人

プレイヨガでは初心者の方から安心してレッスンを受けて頂けるように、全て少人数・ご予約制でのレッスンになります。

レッスンは、月謝制です。
全てのレッスンを受講していただけます。
あなたに合ったレッスンを見つけてください。