PILATES
ヨガに続き、近年注目されているピラティス。
ヨガに似ている動きもありますが、また違う魅力もあります。
ピラティスとはどのようなものなのでしょうか？
ピラティスとは
ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が考案した身体のトレーニング方法で、体幹を中心に全身の筋力と柔軟性と高めます。ゆっくりと正確な動きと呼吸法が特徴で、姿勢改善やストレス解消に効果的です。
幅広い年齢層の人々に適しており、リハビリやフィットネスとして人気のエクササイズです。心身のバランスを整える総合的な運動法として知られています。
プレイヨガでは、骨や筋肉など、ひとつひとつにフォーカスしながらご自身の身体の動きを感じながら動いていきます。
リフォーマーピラティスについて
PLAYogaでは、マットピラティスに加え、ピラティスマシン「リフォーマー」を使用したクラスも行っています。
リフォーマーは、スプリング（バネ）のサポートと負荷を使いながら動くピラティス専用マシンです。
身体を支えながら動けるため、動きの感覚をつかみやすく、初心者の方にも人気があります。
リフォーマーのメリット
✔ 正しい動きを感じやすい
✔ 身体を支えながら動ける
✔ インナーマッスルを使いやすい
✔ 姿勢や左右差に気づきやすい
✔ 負荷調整がしやすい
✔ 運動が苦手な方でも始めやすい
マシンが動きをサポートしてくれることで、
「どこを使うのか」を感じやすいのも特徴です。
リフォーマーのデメリット
✔ マシンがない場所では同じ動きがしにくい
✔ サポートがある分、自分で支える感覚が弱くなることもある
✔ 動きを“こなす”だけになりやすい場合もある
そのためPLAYogaでは、マシンに頼りすぎず、身体の感覚を丁寧に感じることを大切にしています。
マットピラティスについて
マットピラティスは、自分自身の身体をコントロールしながら行うピラティスです。
呼吸・重心・体幹の支えを感じながら、シンプルな動きの中で身体を整えていきます。
マットピラティスのメリット
✔ 自分の身体で支える感覚が育ちやすい
✔ 体幹を使う感覚を身につけやすい
✔ 特別なマシンがなくても行いやすい
✔ 呼吸や姿勢に集中しやすい
✔ 基本的な身体の使い方を学びやすい
身体そのものをコントロールする感覚を育てられるのが、マットピラティスの大きな魅力です。
マットピラティスのデメリット
✔ 初心者の方は動きが難しく感じることもある
✔ 身体を支える力が必要になる
✔ 正しい感覚が分かりにくい場合もある
✔ 柔軟性や筋力によって苦手な動きが出やすい
そのため、身体の状態によっては、リフォーマーの方が動きやすく感じる方も多くいらっしゃいます。
どちらも大切にしています
リフォーマーとマットは、どちらが良い・悪いではなく、それぞれ違った特徴があります。
リフォーマーで「動きやすさ」や「感覚」をつかみ、
マットで「自分で支える力」を育てる。
それぞれを組み合わせることで、よりバランスよく身体づくりを行うことができます。
PLAYogaらしいピラティスを
PLAYogaでは、「頑張って追い込む」よりも、「整えながら、心地よく動く」ことを大切にしています。
リフォーマーも、マットも、今の身体を知りながら、少しずつ動きやすい身体へ。はじめての方や、運動が久しぶりの方も、安心してご参加ください🌿