【試して分かったこと】 教科書が正解かどうかは、自分の身体で実感する。
実感してこそ、知識や経験が身になり、使えるものになると分かったhisakaです。
今回の【こんでき】 第19話 変幻自在の肩甲骨 -立甲-
ぐにゃぐにゃに動く。
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脳が持っていかれる・・・
8月僕のダイエットでは、すごく興味深い経験をした！
この経験は、体験できる人は少ないだろう・・・。
結論から言うと・・・今回僕のダイエットには大きな欠点があった。
“脳＝精神が持っていれる”
一部を除いて栄養管理に問題は無かったから、身体はすこぶる元気・・・
でも、脳に必要な栄養が足りなかった！！
どういうことかというと、、、
脳の唯一の栄養と言われる『ブドウ糖』
そのブドウ糖の代わりが何からもできなくなった・・・。
通常であれば、糖分を摂らなくても『糖新生』で糖分はまかなえると考えていた・・・。
（糖新生を簡単に説明すると、タンパク質を糖に作り替えるという身体の機能）
なぜなら人間は、雑食の肉食動物だからだ。
“肉食動物は、炭水化物を摂らない”
ということは、糖新生で糖質はまかなえるからなんだ。
それに、脂質も摂るのでその経路から脳に送ることもできると考えられる。
しかし、僕はプロテインのタンパク質で補うだけ・・・
それでもタンパク質の量は、十分摂っていたはず。
でも今回、それではまかなえなかった・・・。
「なぜ？？」
今までと違うことは、、、
“有酸素運動を毎日1時間以上”
（基本的に、僕のダイエットには有酸素は入らない。）
“使える体脂肪の底が尽きていた”
（急遽、体重を増やしただけで、十分な脂肪は無い状態でダイエットしたこと。）
ということだと考えられる。
（個人的な見解です。）
野生の肉食動物は大半を寝てすごすもんなぁ・・・。
草食動物は食べたり移動したりとだいたい動いている。
人間も動き、脳を使い続けるから糖質は適量必要なんだなぁ
だから今までの、ダイエットの時に運動はしないスタイルは理にかなっているんだ。
今回は設定した体重がやりすぎており、運動が必要となった！
その結果のこれだ！
更にもう1つ、ライオンなどの肉食動物と、人間の違いを比較しておかないといけないことを、見落としていた。
それは、、、
“脳の発達”の違いなんだ！
人間は進化の過程で、『脳の発達の代償にビタミンCを作ることをやめた』と前にブログで話したことがある。
その結果、燃費の悪いものとなった・・・。
脳は全体の2％ほど質量に対して、20％のエネルギーを使うと言われている。
これは、ライオンなどの肉食動物とは、脳へのエネルギー必要量が間違いなく違うはずだ！
そう考えるとタンパク質の他に、人間は別で糖質＝ブドウ糖を摂る必要があるんじゃないかと考えられる。
もしくは、脂質をしっかり摂る必要があったが、、、
量を増やしたのはタンパク質のみで、それでは足りなかったということ。
それが実感できたダイエットとなった・・・。
-教訓-
『糖新生には限界がある』
『脂質も必ず必要である』
今までのダイエットの時に大丈夫だったのは、、、
“体脂肪が今よりも多くあった”
（だから少々有酸素をしても脂肪の経路を使ってのエネルギーを脳に送ることで、補えていたのであろう。）
しかし今回、こんな低体脂肪状態では脂肪の経路は使えない・・・
その結果が、糖新生のみでまかなおうとしたけど、まかなえなかった！
身体は元気、でも精神的にうつに近い状態だったのかな？
“脳が持っていかれた”
一人の時の押しつぶされそうな感じ・・・
考えると精神が持っていかれる、動いていないとやっていられない・・・
言葉では表現しにくい初体験・・・
この時、色んなことで改善を試みた。
「咀嚼」や「運動」、「栄養の見直し」etc・・・
結果、ブドウ糖を適量摂取で改善された！
それに、咀嚼が大切であることも今回実感できた。
もはや、人体実験！！
今回は、ギリギリの状態でやっていた。
僕の現在の筋肉量も考えると、51～52kgが通常の健康状態では最低な体重な気がする。
今後のダイエットのリミットができた。
必要の無いダイエットは、知っておかないと危険なことは多いということ。
いやぁ
良い経験をした・・・。
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