クラス紹介 コラム シルクサスペンション

【シルクサスペンション】楽しく、身体の機能向上を効果的に行うエクササイズ

小西 健太 小西 健太

PLAYoga、PRIMOplusではシルクサスペンションのレッスンを実施しています。
興味があるけど、私にもできるのかしら??とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

 

シルクサスペンションのメリット

シルクサスペンションは、写真のように6つのハンドルがついた紐“ストラップス”と、ハンモック状の“スリング”をぶら下げてエクササイズを実施します。

空中のエクササイズだけに目が行きがちですが、寝た状態での運動や立った状態での運動の補助としても利用します。
運動強度が調節しやすいツールであるため初心者の方でも安心。
ケガのリスクも少なくエクササイズができます。

 

シルクサスペンションの効果

体幹力アップ

ハンドルで身体を支えたり、空中のエクササイズをしたりと重力と向き合いながら不安定な状態で運動をします。
そのため、自然と身体が安定性を求め体幹力のアップが期待できます。

身体のセンサーが働く

なんでもない段差につまづいたり、ちょっとの衝撃で思いがけずふらついたりすることはありませんか?
これは固有受容器(身体のセンサー)が正しく働かず、身体のコントロールに支障が出ていると考えられます。
シルクサスペンションでは固有受容器の働きを促し、空間認知能力や神経回路を整え身体を上手にコントロールすることができます。

姿勢改善

お腹周りや内腿など普段なかなか鍛えることの出来ない筋肉を効率的に動かして、筋バランスを整えることができます。
また背骨のしなやかな動きを促進するため、腰や肩の緊張を緩和して姿勢改善の効果も期待できます。

 

などなど、その他にもシルクサスペンションによる効果は沢山ありますが、やはり体感して知ってもらうのが一番ですね。

どのグループレッスンにも言えることですが、できないと思ったら無理に行わなくて大丈夫です
カラダは人それぞれ、その日の調子にもよるので軽い気持ちでレッスンを受けてみてください。


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