あなたに合うレッスンの選び方【目的別ガイド】

八尾のPLAYogaでヨガ・ピラティスを始めるなら？目的に合わせてご紹介

こんにちは。
近鉄八尾のyoga and pilates PLAYogaです。

PLAYogaには、ヨガやピラティスをはじめ、さまざまな種類のレッスンがあります。

選択肢が多いのはPLAYogaの特徴のひとつですが、初めての方からは、

「結局、どのレッスンを選べばいいですか？」

と聞かれることもよくあります。

でも、最初から自分にぴったりのレッスンを選ぶ必要はありません。

大切なのは、

「今の自分はどうなりたい？」

というところから選んでみることです。

今回は、八尾でヨガやピラティスを探している方に向けて、PLAYogaのレッスンを目的別にご紹介します。

まず知ってほしい「レッスン選びに正解はない」ということ

「身体が硬いからヨガかな？」

「姿勢が気になるからピラティス？」

「運動不足だから、しっかり動くレッスン？」

いろいろ考えてしまいますよね。

もちろん、目的によっておすすめのレッスンはあります。

ただ、実際にスタジオで皆さんを見ていると、レッスンを長く続けている方が必ずしも「身体の目的」だけで選んでいるわけではありません。

「このレッスン、なんとなく好き」

「この先生の雰囲気が好き」

「今日はゆっくり動きたい」

そんな感覚も、レッスン選びではとても大切です。

PLAYogaにはいろいろなレッスン、いろいろなインストラクターがいます。

だからこそ、ひとつに決めるのではなく、その日の身体や気分に合わせながら選んでみてください。

身体をゆっくり動かしてリラックスしたい方

おすすめ：ヨガ

「仕事や家事で疲れている」

「身体だけでなく気持ちもリフレッシュしたい」

「激しい運動は苦手」

そんな方にはヨガがおすすめです。

ヨガでは呼吸を意識しながら、さまざまなポーズを行っていきます。

身体を動かすことだけを目的にするのではなく、自分の呼吸や身体の感覚に意識を向けられるのもヨガの特徴です。

PLAYogaには、ゆったりと身体を動かすものから、少ししっかり動くものまでさまざまなヨガクラスがあります。

「今日はちょっと疲れているな」

そんな日にヨガを選ぶのもおすすめです。

姿勢や体幹が気になる方

おすすめ：マットピラティス

「猫背が気になる」

「体幹を使えるようになりたい」

「自分の身体を上手にコントロールしたい」

そんな方にはマットピラティスがおすすめです。

マットの上で自分の身体をコントロールしながら動くことで、体幹を含めた全身の筋肉を使っていきます。

ピラティスというと「腹筋を鍛える運動」と思われることもありますが、それだけではありません。

呼吸や骨盤、背骨、肩甲骨、股関節などの動きを意識しながら、全身を協調させて動かしていきます。

身体の使い方をじっくり練習したい方にもおすすめです。

ピラティス初心者・身体の使い方を感じたい方

おすすめ：リフォーマーピラティス

「ピラティスをやったことがない」

「運動が久しぶり」

「自分の身体の使い方がよくわからない」

そんな方にはリフォーマーピラティスもおすすめです。

リフォーマーとは、スプリングやストラップなどを使って身体を動かすピラティス専用マシンです。

マシンというと、

「普通のピラティスより難しそう」

と思われるかもしれません。

実際はその逆になることもあります。

リフォーマーのスプリングは負荷を加えるだけではなく、動きをサポートするためにも使えるからです。

そのため、運動経験や身体の状態に合わせてエクササイズを調整できます。

PLAYogaでも、リフォーマーが初めてという方が多く参加されています。

楽しく身体を動かしたい方

おすすめ：シルクサスペンション

「普通のトレーニングとは違うことをしてみたい」

「楽しみながら身体を動かしたい」

「体幹やバランスも使いたい」

そんな方にはシルクサスペンションがおすすめです。

シルクサスペンションは、天井から吊るした専用のサスペンションを使って身体を動かすプログラムです。

手や足をサスペンションに預けたり、支えとして利用したりしながら、さまざまな動きを行います。

不安定な状態で身体をコントロールする場面もあるため、体幹やバランスを使う感覚を楽しめるのが特徴です。

「トレーニングをしている」というより、

「気づいたら結構身体を使っていた！」

という感覚になる方もいらっしゃいます。

いつもの運動とは少し違った刺激が欲しい方にもおすすめです。

足元から身体を整えたい方

おすすめ：マスターストレッチ

「足が疲れやすい」

「下半身の動きが気になる」

「足元から身体の使い方を見直したい」

そんな方にはマスターストレッチがおすすめです。

マスターストレッチは、専用のシューズを履いて行うエクササイズです。

足部や足関節だけを見るのではなく、膝、股関節、骨盤、背骨まで含めた全身のつながりを意識しながら動いていきます。

私たちの身体は、日常生活の多くの場面で足が地面と接しています。

そのため、足元の感覚や動きを見直すことは、立つ・歩くといった日常動作を考えるうえでも重要です。

他のレッスンとはまた違った身体の感覚を体験できます。

しっかり身体を動かしたい方は？

PLAYogaでは、同じヨガやピラティスでもレッスンによって運動量や内容が異なります。

そのため、

「ヨガ＝全部ゆったり」

「ピラティス＝全部きつい」

というわけではありません。

PLAYogaではレッスンの強度を星の数でもご案内しています。

ただし、星の数はあくまでレッスンを選ぶための目安です。

その日の参加者や身体の状態などによって、インストラクターが内容や強度を調整する場合があります。

「今日はしっかり動きたい」

「今日は少し疲れているから無理したくない」

そんなときは、星の数だけで決めず、その日の自分の感覚も大切にしてください。

目的が2つ以上ある場合はどうすればいい？

例えば、

「姿勢も気になるけど、リラックスもしたい」

という方もいると思います。

その場合、どちらかひとつに絞る必要はありません。

今日はピラティス。

次回はヨガ。

その次はリフォーマー。

このように複数のレッスンを楽しめるのがPLAYogaの良さです。

身体の状態は毎日同じではありません。

仕事で疲れている日もあれば、しっかり身体を動かしたい日もあります。

だからPLAYogaでは、

「ひとつの運動を続ける」のではなく、「その日の自分に合った運動を選ぶ」

という使い方もおすすめしています。

インストラクターで選んでもOKです

実は、これもPLAYogaでは大切にしてほしいポイントです。

同じヨガでも、担当するインストラクターによってレッスンの雰囲気は少しずつ違います。

丁寧にじっくり進める先生。

明るく楽しい雰囲気の先生。

身体の感覚を細かく伝えてくれる先生。

それぞれに個性があります。

「この先生のレッスン、なんか好き」

それも立派なレッスンの選び方です。

運動は、一度だけ頑張ることよりも無理なく続けられることが大切です。

だからこそ、内容だけではなく「人との相性」や「居心地の良さ」も大切にしてほしいと思っています。

迷ったら「なんとなく気になる」で選んでみてください

ここまで目的別にご紹介してきましたが、それでも迷う方もいると思います。

そんなときは、

「なんとなく気になる」

で選んでみてください。

レッスン名が気になる。

時間がちょうどいい。

先生が気になる。

一度やってみたかった。

それくらいで十分です。

実際に身体を動かしてみないと、自分に合うかどうかわからないこともあります。

まず体験してみて、

「これは好き」

「思っていたのと違った」

と感じること自体が、自分に合った運動を見つけるための大切な経験になります。

PLAYogaは「いろいろ試せる」スタジオです

近鉄八尾のPLAYogaでは、

・ヨガ
・マットピラティス
・リフォーマーピラティス
・シルクサスペンション
・マスターストレッチ

など、さまざまなレッスンを行っています。

PLAYogaが大切にしているのは、

「これをやらないといけない」

という場所ではなく、

自分に合った身体の動かし方を楽しみながら見つけられる場所であること。

20代から60代を中心に、運動経験や目的の異なるさまざまな方に通っていただいています。

運動が久しぶりでも、身体が硬くても問題ありません。

八尾でヨガ・ピラティスを探している方へ

「ヨガとピラティス、どっちがいいかわからない」

「マシンピラティスにも興味がある」

「いろいろ試してから自分に合うものを見つけたい」

そんな方には、さまざまなレッスンを選べるPLAYogaがおすすめです。

最初から正解を決める必要はありません。

その日の身体。

その日の気分。

好きなレッスン。

好きな先生。

いろいろ試しながら、自分にとって心地よく続けられるものを見つけてください。

「どのレッスンを選べばいいかわからない」という方は、スタッフにも気軽に聞いてくださいね。

八尾・近鉄八尾周辺でヨガやピラティスを始めてみたい方は、まずはPLAYogaの体験レッスンからお待ちしています。