リフォーマーってどんな効果があるの？？

八尾でピラティスを始めたい方へ｜初心者にもわかりやすく解説

こんにちは。
近鉄八尾のyoga and pilates PLAYogaでレッスンを担当している嶋本です。

普段はグループレッスンだけでなく、パーソナルトレーナーとして身体の評価や動きの修正も行っています。

今回は、八尾でピラティスを探している方からよくいただく質問
「リフォーマーってどんな効果があるの？」
について、実際の現場で感じていることをもとにお伝えします。

リフォーマーピラティスとは？

リフォーマーは、専用のマシンを使って行うピラティスです。

バネ（スプリング）の力を使うことで

・動きをサポートする
・負荷を調整する
・正しい動きを感じやすくする

といった特徴があります。

そのため、初心者の方でも無理なく身体を動かしやすいのがポイントです。

リフォーマーで得られる主な効果

実際にレッスンをしていて感じる代表的な効果をお伝えします。

①姿勢が整いやすくなる

リフォーマーでは身体の軸を意識した動きが多くなります。

そのため

・猫背
・反り腰

といった姿勢の改善につながります。

「立っているのが楽になった」という声もよくいただきます。

②体幹が安定する

リフォーマーでは

・腹横筋
・骨盤底筋群

などのインナーマッスルが自然に働きやすくなります。

その結果

・ブレにくい身体
・安定した動き

が身についていきます。

③身体の使い方が変わる

これはパーソナルトレーナーとして見ていて一番大きい変化です。

同じ動きでも

・どこを使うか
・どう動くか

が変わることで

無駄な力が抜けて、効率よく動けるようになります。

④肩こり・腰の負担が軽減する

身体の使い方が変わることで

・負担の偏り
・代償動作

が減ります。

その結果

肩や腰の違和感が楽になる方も多いです。

※個人差はあります

⑤無理なく続けやすい

八尾で通われている方を見ていると

続いている理由は「きつすぎない」ことです。

リフォーマーは

・強度調整ができる
・サポートがある

ため、無理なく続けやすい運動です。

実際に多い変化

現場でよくあるのは

・体が軽くなる
・呼吸がしやすくなる
・動くのが楽になる

といった変化です。

「頑張った」というより

「整った」

という感覚になる方が多いのが特徴です。

初心者でも安心な理由

PLAYogaでは

・パーソナルトレーナー視点での修正
・少人数制（最大9名）
・その日の状態に合わせた調整

を行っています。

そのため

リフォーマーが初めての方でも安心して受けていただけます。

実際に70代の方もリフォーマーをされています。

それくらい無理なくできる運動です。

八尾でリフォーマーが選ばれる理由

八尾エリアでは

「運動はしたいけど無理はしたくない」

という方が多く

リフォーマーの

・やさしさ
・調整できること
・整う感覚

が合っていると感じています。

こんな方におすすめ

・八尾でピラティスを探している方
・初心者でも安心して始めたい方
・姿勢を整えたい方
・身体の不調を改善したい方
・無理なく続けたい方

まとめ

リフォーマーは

・姿勢改善
・体幹安定
・動きの改善
・不調の軽減
・継続しやすさ

といった効果が期待できる運動です。

はじめての方へ

最初は不安で大丈夫です。

実際に来られる方もほとんどが初心者です。

まずは一度、体験してみてください。

その日の状態に合わせて、無理のない範囲でご案内します。