【四話目】プレヨガさんと学ぶ！ 考えすぎてしまう理由とヨガ哲学

「なぁ…またやってもうた」

「どうしました？」

「寝る前に考えすぎて寝られへん」

「今日のこと思い出して
“あれでよかったんかな…”とか」

「明日のこと考えて
“失敗したらどうしよ…”とか」

「気づいたら1時間経ってる」

「それはしんどいですね」

「しかも朝もその続きやで」

「ずっと頭の中うるさいねん」

「それは」

👉 心が働きすぎている状態です

「働きすぎ？」

「ヨガではこれを」

👉 チッタ・ヴリッティ（心の揺れ・働き）

と考えます

「また出たチッタ」

「もう常連やな」

「でもさ、なんでこんな止まらんの？」

「こんな状態ありませんか？」

・考えても答えが出ないことを繰り返す
・まだ起きていない未来を心配する
・過去を何度も振り返る

「全部やな…」

「しかもずっと同じこと考えてる」

「でも考えなあかんこともあるやん？」

「もちろんあります」

「じゃあどこまでがOKなん？」

「それはいい質問ですね」

「考えるのはOKです」

「ただし」

👉 “終わらない考え”はNGです

「なにそれ怖い」

「じゃあどうしたらええの？」

「シンプルです」

👉 “今に戻る”

「今？」

「例えば」

・呼吸に意識を向ける
・体の感覚に集中する

「それだけ？」

「でも考えすぎてるときって止まらんで？」

「ありますね」

「そんなときは」

・ゆっくり長く息を吐く
・体を少し動かす

「またそれか」

「でもそれが一番効きます」

「なんか…考えてるだけで疲れてたんやな」

「そうですね。休めているようで休めていない状態です」

「でもさ…なんか不安になること多くない？」

「それもヨガで説明できます」